Sistema nervoso e relaxamento
Uma explicação simples para entender por que respirar devagar e soltar o corpo pode favorecer momentos de calma.
1O que é o nervo vago?
O sistema nervoso autônomo participa da regulação de várias funções involuntárias do organismo, como frequência cardíaca, digestão e parte do controle da respiração. O nervo vago é um dos principais nervos do sistema parassimpático e estabelece conexões entre o cérebro e diferentes regiões do corpo.
2Onde ele participa
- • Participa do controle do ritmo do coração
- • Está ligado à respiração
- • Conversa com o sistema digestivo
- • Faz parte dos mecanismos de descanso do corpo
3Alerta e descanso
Sistema simpático
Associado à mobilização e ao estado de alerta
Sistema parassimpático
Associado ao repouso, à recuperação e à conservação de energia
O corpo alterna entre momentos de alerta e de descanso. Práticas de respiração confortável, movimentos suaves e atenção ao corpo podem favorecer momentos de desaceleração e relaxamento.
4O que as práticas podem oferecer
- ✓ Pode ajudar no relaxamento
- ✓ Pode favorecer uma sensação de calma
- ✓ Um momento de pausa na rotina
- ✓ Mais atenção ao próprio corpo
- ✓ Um ritual tranquilo antes de dormir
!Lembre-se
- ✓ Comece aos poucos.
- ✓ Seja consistente.
- ✓ A regularidade pode ajudar a transformar a prática em parte da sua rotina.
- ✓ Respeite seus limites.
Conteúdo educativo. Não substitui orientação de profissionais de saúde.
Como você está se sentindo agora?