Prática 01
Respiração diafragmática
Pode favorecer uma sensação de calma.
Quero relaxarQuero me concentrar
- 1Sente-se confortavelmente.
- 2Inspire pelo nariz contando até 4 e perceba a barriga se expandir suavemente.
- 3Expire pela boca contando até 6 ou 8.
- 4Repita por 3 a 5 minutos.
Escolha quanto tempo quer praticar
Ritmo 4-6
–de 4
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05:00
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